「自分ファースト生活のススメ」忙しい人が幸福度を上げる３つのコツ
こんにちはkucoです
『自分ファーストな生活』はじめませんか
『自分第一ワガママ生活』という意味ではありません
自分を労って心も体も置き去りにしない過ごしかたをすることです
こうすることで思考や体力に余裕が生まれ、結果的に周囲も大事に出来るようになります。家族や会社の人との関係性を豊かにしたければ、まずは自分を労りましょう！
〈コツはたった３つ〉
コツ１ 心と体の警告にはスピーディに従う
コツ２ やることの断捨離
コツ３ 短期間にご褒美をあげる
これだけで幸福度がグンと上がります
会社と自宅の往復で忙しい方、子育てを頑張っている方、どなたでも今すぐできます
私も無理しているなと感じたら「３つのコツ」をすぐやるようにしています
しばらくは自分を置き去りにしていないかな？と意識して過ごしましょう
私の場合、少し自分に優しくなりすぎたかもしれません
でも気持ちに余裕のある今の自分を結構気に入っています
ちょっと疲れが出てきたなと感じたらすぐに！
全方位にやる気が無くなる前に試してみてください
■ １ 心と体の警告に従う
自分の体調や精神状態がどんな状態であれ、仕事や大切な人を優先してしまい気づけば心身共にボロボロなんてことがありませんか？
私は仕事と子育てが一番忙しい時期（今より若い頃）、朝の身支度をしていたら突然目の前の風景が斜めに…
「え？」っと思った直後には倒れて身体が動かなくなりました
病院ではストレスと診断され、そこで初めて限界まで来ていたことに気づいたんです
頑張らないといけない時ありますよね、でも私の様になる前に対処した方がいいですよ
体力があっても、自分は心が強いと思っていても油断禁物です
そんなわけで、私が自分を大事にするためにコソコソやり始めたことを詳しくお話ししますね
■ ２ やることの断捨離
①優先順位をつける & やること断捨離「そんなことは知っている」でも実際はなかなか出来ていません
家事も仕事も考え始めたらキリがない程あります
ここは思い切って仕分けしていきましょう
やらなくて済むことは断捨離！！
【定期的にやらなければならないと思い込んでいた部屋の片付け】
それ断捨離しましょう
もし１日だけ頑張って物を減らしたり配置を工夫してスッキリ出来たら…
子供でも片付けが出来れば、あなたの仕事はこの先ずっーと無くなります
若しくは、誰かに任せられる程でなくとも、スキマ時間であっという間に掃除が完了する部屋であれば自分時間の確保は大成功です
家の中にそんな箇所が増えていくとあなたの時間が大幅に増えますね♪
②急ぎ以外は頭の中の「その他リスト」へ入れて一旦放置
放置しても大丈夫そうなことは思い切って積極的に放置です
大事なことはメモをとり、一旦忘れちゃいましょう
自分より他の人が得意で頼んだらやってくれたり、やろうと思ってくれている人がいるかもしれません。
「何でも自分でやる人」時にはお休みしてみませんか？
自分が関わらなくても意外と物事がスムーズに進んでいたりします
（手を抜く時は、問題にならない程度に）
③その他リストへ入れたものは「自分時間が取れた後に」
自分時間を楽しんだら「気分が乗るもの」から取り掛かります
私は次でお話する「短時間ご褒美作戦」をオススメしたいと思います
■ ３ 「短時間ご褒美作戦」プチ満足な自分時間を確保
私の子育ては夜遅い時間まで一人でしたから、自分を後回しにする癖はなかなか抜けませんでした
まとまった時間が確保できなくても満足感を得られる「短時間ご褒美作戦」で乗り切りました
寝るまでの間で「ご褒美時間・短」を確保
私の場合
・１分 瞑想＆呼吸を整える
・２分 コーヒー・お菓子パクパク
・３分 ショート動画を観る
・４分 何もせずボーっと空を見る
・５分 本を少しだけ読む
合計たった１５分でも自分のための時間と決めると満足感があります
パパッと気持ちを切り替えて楽しんで、サッと戻るのがコツです
いかがでしたか？
自分に余裕がない時って、諸々上手くいかないことが多くなると感じます
完全な自分ファーストとまでいかなくても、プチ自分ファースト生活から始めて幸福感をその場すぐに味わいながら過ごしませんか
この記事を読んでいただきありがとうございました
〜kuco〜
幼い頃から感じている「言葉で説明できない不思議な感覚」
大人になってこの正体が気になり始め、スピリチュアル・潜在意識など今まで深く考えずにいたことについてイロイロ調べていくうちに、それらと現実世界との密接な関係に気づきました。
実際に物事をスピリチュアル思考で捉えると生きやすくなった体験が嬉しくて書いているblogです。
ここでシェアする情報がどなたかのお役に立てますように🌛